Nước vối từ lâu đã được biết đến như một thức uống tự nhiên giúp giải nhiệt và hỗ trợ sức khỏe. Đặc biệt, ở nhiều vùng quê Việt Nam, nước vối còn được sử dụng để điều trị một số bệnh lý và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu uống nước vối có mất ngủ không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tác dụng của nước vối đối với giấc ngủ và liệu nó có thực sự ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi ban đêm hay không.

1. Nước vối là gì?


Nước vối được chiết xuất từ lá của cây vối (tên khoa học: Cleistocalyx operculatus), một loại cây thân gỗ phổ biến ở các vùng nông thôn Việt Nam. Cây vối có lá hình bầu dục, mọc đối xứng và có màu xanh đậm. Người dân thường dùng lá vối để nấu nước uống, giúp giải khát và thanh nhiệt trong những ngày hè nóng bức.


Ngoài việc dùng làm thức uống giải nhiệt, nước vối còn được biết đến với nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe, như hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, giảm mỡ máu và đặc biệt là giúp an thần, dễ ngủ.

2. Tác dụng của nước vối đối với giấc ngủ


Trong y học cổ truyền, nước vối được cho là có tác dụng an thần, giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng, điều này có thể góp phần giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Các hợp chất có trong nước vối như flavonoid và các khoáng chất có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm sự kích thích của các tế bào thần kinh, từ đó tạo ra một trạng thái thư giãn và dễ ngủ.


Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng nước vối có khả năng điều hòa các chức năng cơ thể, giúp làm giảm mức độ căng thẳng và lo âu, hai yếu tố quan trọng gây mất ngủ. Chính vì thế, nhiều người thường xuyên sử dụng nước vối để cải thiện giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn.

3. Uống nước vối có mất ngủ không?


Uống nước vối không gây mất ngủ, mà ngược lại, nó còn có thể hỗ trợ giấc ngủ. Nước vối có tính mát, giúp làm dịu cơ thể và thư giãn hệ thần kinh, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và ngon. Các hợp chất trong nước vối giúp giảm lo âu và căng thẳng, điều này cực kỳ hữu ích cho những ai gặp phải tình trạng mất ngủ do căng thẳng và stress.


Hơn nữa, nước vối còn giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể, làm giảm các yếu tố có thể gây phiền toái trong giấc ngủ như nóng bức hay tình trạng đầy bụng. Vì vậy, nước vối có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không làm tăng cảm giác tỉnh táo hay khó ngủ.

4. Cách sử dụng nước vối để hỗ trợ giấc ngủ


Để tận dụng tối đa lợi ích của nước vối trong việc giúp giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng một số cách sử dụng đơn giản dưới đây:

• Pha nước vối uống hàng ngày: Bạn có thể nấu nước vối bằng cách đun lá vối tươi hoặc lá vối khô với nước sôi trong khoảng 10-15 phút. Uống nước vối hàng ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp thư giãn cơ thể và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
  
  
• Sử dụng nước vối kết hợp với các thảo dược khác: Để tăng hiệu quả thư giãn, bạn có thể kết hợp nước vối với các thảo dược khác như lá sen hoặc hoa nhài. Những thảo dược này đều có tác dụng an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  
  
• Chú ý liều lượng: Mặc dù nước vối là một thức uống tự nhiên, bạn nên sử dụng với một lượng vừa phải để tránh bất kỳ tác dụng phụ nào. Nên uống nước vối từ 1-2 ly mỗi ngày và hạn chế uống quá nhiều vào ban đêm để tránh làm gián đoạn giấc ngủ.
  

>>>XEM THÊM:



5. Lưu ý khi sử dụng nước vối


Mặc dù nước vối rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ, nhưng vẫn có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng:

• Không lạm dụng: Dù nước vối là thức uống tự nhiên và an toàn, nhưng việc lạm dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa. Hãy uống nước vối với liều lượng vừa phải.
  
  
• Cơ địa khác nhau: Hiệu quả của nước vối đối với giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người. Nếu bạn gặp phải phản ứng bất thường sau khi sử dụng nước vối, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
  
  
• Phù hợp với đối tượng: Người có vấn đề về dạ dày hoặc tiêu hóa yếu nên thận trọng khi sử dụng nước vối vì có thể gây tác dụng phụ như khó tiêu hoặc đau bụng.
  

6. Kết luận


Uống nước vối không gây mất ngủ, mà ngược lại, nó còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ nhờ vào tác dụng an thần và thư giãn hệ thần kinh. Nước vối giúp làm giảm căng thẳng và lo âu, điều này có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng nước vối đúng cách và hợp lý để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ, hãy thử uống nước vối vào buổi tối và cảm nhận sự thay đổi trong giấc ngủ của mình.